Il y a plusieurs astuces qui permettent de plus ou moins bien gérer son stress : apprendre à gérer son temps, parler de ses problèmes à d’autres personnes, adopter une attitude positive, prendre du recul, apprendre à dire non, apprendre à se relaxer (avec la relaxation bio-dynamique par exemple), etc.

La relaxation se présente sous diverses formes (de la simple respiration profonde à la sophrologie, en passant par la relaxation bio-dynamique…), et se pratique de différentes manières mais toutes les techniques de relaxation ont le même but : optimiser votre bien-être et diminuer votre stress et votre anxiété en relâchant les tensions que vous pouvez avoir en vous. 

Ces techniques de relaxation nécessitent en général une pratique régulière, si vous voulez avoir des résultats significatifs. Elles peuvent cependant se pratiquer n’importe où (ou presque !), et à n’importe quel moment de la journée. De plus, ces pratiques sont en général peu coûteuses si l’on prend en compte les bienfaits dont elles peuvent vous faire bénéficier. Il est donc facile de pratiquer ces techniques de relaxation.

Un grand nombres de techniques de relaxation existe : 

  • Les massages antistress (il s’agit par exemple des massages thaïlandais, des massages shiatsu, ou simplement des massages express) 
  • La sophrologie : c’est une technique mise au point en 1960 par le docteur Alfonso Caycedo qui vise à affiner l’état de conscience et à éliminer le stress.
  • La médiation : plus à la mode, la médiation est une pratique mentale. 
  • La relaxation bio-dynamique : c’est une pratique récente. Le concept de relaxation bio-dynamique a été mis au point par Pierre Pyronnet en 1997. Cette pratique est un ensemble d’exercice qui permet de relâcher toutes les tensions internes.
  • Etc.

 

Réforme 100 % santé : la prévention de certains soins devient plus accessible

Il est courant d’observer chez une personne à l’arrivée de la cinquantaine, une diminution de la perception des sons aiguës. On appelle cela la presbyacousie. Au-delà de cela, la cognition d’une personne diminue avec l’âge, et agir le plus tôt possible pour limiter ces pertes est recommandé. Une perte d’audition, notamment, peut vite devenir un poids dans la vie de tous les jours. Lorsqu’une personne entend moins bien, elle peut éviter certaines situations au risque de s’isoler. S’équiper d’appareils auditifs peut alors être une solution. Contrairement aux idées reçues, il n’y a pas besoin d’avoir une perte auditive importante pour s’équiper d’appareils auditifs. En effet, s’équiper d’appareil auditifs peut être une bonne solution pour prévenir les troubles liés à la perte auditive, et donc aussi pour prévenir les conséquences sur la vie sociale. 

Cependant, beaucoup de Français hésitent à s’appareiller en raison du prix important et des remboursements faibles des appareils auditifs. En effet, le reste à charge moyen pour un appareil auditif est aujourd’hui de 380€. Pour favoriser la prévention de certains types de soins et d’équipements (dont les appareils auditifs), le gouvernement français a mis en place le 1er janvier 2019 une réforme “100 % santé”. Cette réforme a pour objet de favoriser l’accès aux soins dentaires, optiques, et auditifs, et ainsi à partir du 1er janvier 2021, il sera possible d’acheter des appareils auditifs avec un reste à charge zéro. Le reste à charge moyen pour un appareil auditif a été diminué de 220€ le 1er janvier 2019 puis de 250€ supplémentaires le 1er janvier 2020. Si vous voulez plus d’informations sur les remboursements effectués sur les appareils auditifs, vous pouvez consulter le guide d’heureux en retraite qui vous explique tout sur le prix d’un appareil auditif

 

La relaxation bio-dynamique : une méthode moderne pour bien gérer son stress

La psychologie biodynamique est une thérapie psycho-corporelle. Lorsqu’elle est bien maîtrisée, la relaxation bio-dynamique peut en effet diminuer significativement les effets physiques du stress. Les bienfaits de la relaxation bio-dynamique sont nombreux : libérations de douleurs, davantage de souplesse, lucidité d’esprit, meilleure attention aux messages du corps, de l’esprit et des émotions, conscience plus élargie, bien-être optimisé… Mais qu’est-ce que c’est, la relaxation bio-dynamique ? C’est une méthode simple et efficace qui a pour but d’harmoniser le corps, la respiration et les mouvements. De plus, cette méthode re-stimule l’énergie interne par la ré-oxygénation du sang. 

Autrement dit, la relaxation bio-dynamique permet de rétablir un équilibre de santé et d’apprendre à mieux connaître son corps pour mieux vivre avec. Cependant, une pratique régulière est indispensable pour avoir des résultats significatifs. Mais comment pratiquer cette technique de relaxation ? La pratique de la relaxation bio-dynamique se divise en 9 étapes :

  1. Retrouver la conscience corporelle.
  2. Relâcher les tensions musculaires et articulaires.
  3. Apprendre à ré-harmoniser corps, mouvements et respiration.
  4. Retrouver les 3 étapes du relâchement corporel.
  5. Réalignement de la colonne vertébrale.
  6. Réapprentissage des biorythmes corporels.
  7. Recentrage du corps en redynamisant l’attitude et la posture.
  8. Accueillir la réappropriation de l’énergie corporelle. 
  9. Entrer en harmonie avec le corps dans son environnement.

Vous pouvez participer à des séances individuelles, à des séances de groupe, ou bien à des séances individuelles “table magique”. Il y a 33 exercices successifs à effectuer lors de ces séances.

 

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