90% des douleurs génèrent des tensions parfois difficile à relâcher
Voici une méthode qui répond à tous les problèmes de dos, fatigue, tensions, stress, douleurs aux épaules et trapèzes. Cette méthode vous promets des résultats très efficaces notamment avec la méthode des 7 exercices ci-dessous !
Les 3 clés essentielles pour se former en relaxation ?
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Qu’on le veuille ou non, il arrive des moments dans notre vie où on est parfois surmené par ce qui nous entoure. Si ce n’est pas au boulot, c’est à la maison et vice versa. Aujourd’hui tout évolue à la vitesse de la lumière : anxiété et stress sont au rendez-vous. C’est une chance pour tous que les situations de stress et d’anxiété peuvent se dissiper avec des séances de massage qui permettent de se détendre et de se relaxer. Dans cet article, voici une sélection pointilleuse des meilleurs massages pour se détendre.
Comment trouver un massage pour évacuer le stress au travail
Pour commencer, entre l’index et le pouce, vous avez un point.
Si vous souhaitez un traitement de fond contre le stress, vous pouvez stimuler ces points d’acupression jusqu’à 3 fois par jour. En cas de véritable crise panique, n’hésitez pas à insister plus longtemps et à faire pression pendant une bonne dizaine de minutes.
Il existe d’autres techniques très remarquables avec la Relaxation Bio-dynamique
La méthode de relaxation ne suppose pas seulement un pratique de détende, mais une capacité à réaliser tous ses mouvements de manière détendu et en coordonnant le corps, le mouvement et la respiration.
Voici d’abord un processus de pratiques très intéressant qui s’appuient sur 9 étapes et 33 exercices pratique en bande dessinée.
Découvrez tous les bénéfices que propose cette pratique !
L’ouvrage ci-dessous est gratuit, je vous propose de le télécharger en cliquant sur ce lien Nous vous proposons aussi 5 vidéos gratuites, avec tes petits exercices à réaliser sur ce lien
Stress : quels sont les massages qui font des merveilles contre cet état ?
Le massage californien
Avec un appareil de massage ou dans les instituts, c’est le massage le plus répandu. En effet, c’est un classique très adapté, ce qui constitue l’introduction aux massages pour les débutants. Grâce aux enchaînements de mouvements fluides et d’effleurages, il est le massage idéal pour quelqu’un qui veut se relaxer et qui souhaite se recentrer sur lui. Vous risquez même de soupirer avant la fin du massage. Tellement agréable, il l’est !
Le massage assis ou Amma
En général, il permet de se relaxer et se fait en très peu de temps. Il s’observe un peu plus depuis peu dans les centres commerciaux. La particularité avec ce massage, c’est que vous n’avez pas besoin de vous déshabiller. Cela implique alors qu’il est parfait pour ceux qui sont toujours pressés, les personnes pudiques ainsi que pour ceux qui sont au boulot et qui bénéficient de petites pauses dans la journée. Le massage Amma se déroule sur une chaise conçue particulièrement pour cela.
La réflexologie
Pour ceux qui sont des inconditionnels de l’auto-massage, ce massage leur fera ravir. Il stimule certaines parties du corps comme les extrémités ou les points d’énergies. Dans la médecine chinoise, ces points d’énergie correspondent à un organe. Ce qui rend ce massage aussi spécial est qu’il s’adapte convenablement aux besoins des patients, que ce soit le stress, le trouble de sommeil, les douleurs du corps ou carrément aucun problème en particulier.
Le Shiatsu
Comme vous pouvez le constater, il est d’origine japonaise. Il est souvent conseillé pour ceux qui souffrent de douleurs lombaires. Ce massage est également adéquat pour ceux qui manquent de tonus, car il donne de la vigueur. Il faut noter que ce massage rééquilibre la fluidité d’énergie dans le corps.
Le Suédois
Ce massage représente vaillamment le flambeau des Scandinaves : tonus et efficace. Les techniques utilisées sont le pétrissage, les frictions et les percussions. Il se montre très adapté pour les sportifs, car on travaille beaucoup sur les muscles du corps en profondeur. Il fait du bien au corps et à votre esprit.
Le massage sensuel
Comme vous l’aurez remarqué par son appellation, c’est un massage qui stimule les 5 sens et regroupe plusieurs soins. Il tire ses origines du massage Californien. Il arrive que le masseur et le massé soient sans vêtements. Ce massage est très adapté pour les couples et permet à ceux-ci de pouvoir pimenter un peu leurs vies sexuelles.
Vous avez désormais une palette de massages qui vous permettra de vous détendre. Il vous revient de choisir ce qui vous conviendra et de vous faire plaisir !
auto-massage contre le stress
Les solutions pour devenir autonome dans sa pratique au quotidien
point massage anti stress
Comment reconnaître les points qui peuvent soulager le corps
meilleur massage pour se détendre
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