Pratique sur la façon de libérer les tensions accumulées dans le bas du dos et les genoux ? (Je-nous…)
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Pratique : Le corps courbé en avant, les bras complètement détendus, la nuque relâchée, ramenez les mains sur les genoux en gardant les talons au sol.

Ensuite, les mains toujours sur les genoux, tournez-les trois à quatre fois en mouvements circulaires dans les deux sens…

A partir de cette posture en pratique : les pieds écartés sur le sol, les mains pointées vers le ventre, le bassin fixe

Rassemblez ensuite les genoux sur un plan vertical, en gardant les talons au sol, expirez en fléchissant les genoux et inspirez en les remontant.

Exercice libère

Cet exercice libère les tensions et étire les ligaments dans les genoux, ainsi que dans les tendons au niveau des chevilles.

Sur un plan horizontal, toujours en gardant les talons au sol, les mains sur les genoux, rassemblez le tout sur un plan circulaire dans les deux sens.

Vous pourrez ressentir de légers craquements dans les genoux.

Ensuite, réalisez cet exercice au niveau de la base de la colonne vertébrale, en gardant le bassin fixe

Ces deux exercices de mobilisation libèrent les tensions dans les genoux et dans le bas de la colonne vertébrale.

Les bénéfices sur le plan social…

Les personnes pratiquant des sports intensifs pourront, à travers cet exercice, retrouver une sensation de détente articulaire, et aussi bien une plus claire conscience

Cette pratique est recommandée aux personnes ressentant des tensions, des contraintes dans les genoux, le bassin, le dos, la colonne vertébrale

Analogies et correspondances symboliques…

Porte de l’implication : le bassin. Mobilité : les hanches. Acceptation : les genoux.

Il faut noter que les articulations, bassin, genoux et chevilles, représentent nos appuis, ainsi que notre lien avec le monde extérieur

Les hanches expriment la capacité de mobilité, de souplesse et les genoux montrent l’acceptation, l’humilité, le compromis.

Les genoux sont des articulations-clés qui représentent la relation à l’autre ou aux autres. On y trouve la capacité de : « concilier le je et le nous ».
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