Douleur – Comment libérer vos tensions cervicales ?
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90% des douleurs génèrent des tensions parfois difficile à relâcher
Voici une méthode qui répond à tous les douleurs, problèmes de dos, fatigue, tensions, stress, douleurs aux épaules et trapèzes. Cette méthode vous promets des résultats très efficaces notamment avec la méthode des 7 exercices ci-dessous !
Les 3 clés essentielles pour se former en relaxation ?
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Explication :
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1- Portez votre attention au niveau des cervicales et de la nuque. Dans une inspiration, levez le menton lentement vers le haut, puis dans une longue expiration, ramenez le menton vers le bas. Renouvelez ce mouvement 4 ou 5 fois.
2- Poursuivez cet exercice sur un plan horizontal. Faites-le plusieurs fois de gauche à droite en inspirant d’un côté et en expirant de l’autre…
Ensuite, tranquillement sur les côtés (oreilles épaules), relâchez en expirant, puis dans un mouvement circulaire, dans les deux sens, avant de revenir vers le centre. Ces exercices peuvent se renouveler plusieurs fois de droite à gauche.
Cette pratique agit sur l’élimination des tensions de la nuque et permet un meilleur équilibre entre les parties supérieures et inférieures du corps.
Réduction des douleurs des tensions cervicales
Apaisement des cervicales pendant votre journée au travail est aujourd’hui un élément important pour le maintien de la bonne santé dans les milieux professionnels
Soulager le mal au cervical
Les effets sur le plan corporel
La nuque se durcit sous l’accumulation des tensions journalières et la fatigue entraîne les contractures. Dans ces circonstances, la relaxation devient nécessaire.
L’exercice vise à éliminer les contractures et tensions, rétablissant le libre mouvement des vertèbres à travers une fluide circulation dans la colonne cervicale et le cerveau.
Par cette disparition des tensions au niveau de la nuque, chacun(e) peut retrouver une sensation de liberté dans la mobilité souple des mouvements du cou, un meilleur relâchement des épaules, une sensation plus fine de la colonne vertébrale et par là, une plus grande conscience de son attitude physique.
Les bénéfices sur le plan social
L’articulation de la nuque s’ajoute à notre ouverture aux autres et au monde social.
Par la pratique répétée de cet exercice, nous apprenons à dire « oui » ou à dire « non », facilitant un regard sur la vie, une plus grande attention à nos besoins propres ainsi qu’à une ouverture aux autres plus adaptée.
Cet exercice de mobilisation de la nuque redonne une sensation de bien-être à tous ceux où celles qui doivent maintenir une position avec une durée fixe au niveau de la tête. C’est par exemple le cas de celles et de ceux qui travaillent de manière prolongée avec un écran d’ordinateur.
Analogies et Correspondances symboliques
Le communicateur. Le pont entre l’esprit et le cœur. Lieu de passage à la représentation, de l’idée vers sa mise en acte, l’espace du cou, de la nuque concerne l’aptitude à faire, en lien, en relation, en accord, à dire oui ou non, en correspondance avec la gorge qui est le centre de la communication, d’expression libre et claire des émotions et des sentiments, de créativité, de volonté et de vérité.
Dans les milieux des Arts énergétiques, il est dit aussi que le cou est le miroir de la santé du corps. « L’archétype fonctionnel, correspondant au chakra du cou et de la gorge, est le Communicateur ».
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Comment soulager les douleurs cervicales la nuit
Comment dormir quand j’ai mal au cou ?
- Dormir sur le dos : c’est la meilleure position qui soit !
Elle permet d’aligner le cou avec le reste de la colonne vertébrale et donc de limiter les contraintes. - Dormir sur le côté est une bonne position également, si tant est que vous ne dormiez pas sur le côté qui vous fait mal.
Soulager les cervicales naturellement
Le chaud permet de soulager les tensions et les contractures musculaires de la nuque et des épaules.
Ainsi, vous pouvez placer une bouillotte, entourée d’un linge, sur votre nuque et vos épaules pendant 15 minutes, 2 à 3 fois par jour.
Vous pouvez également prendre un bain chaud, ou une douche chaude en insistant sur les muscles de la nuque et les trapèzes.
Douleurs – Cou bloqué remède de grand-mère
Un cataplasme de chou : prélevez trois feuilles, retirez leur grosse nervure centrale puis chauffez-les au fer à repasser. Appliquez-les sur votre cou (environ 2 h). A pratiquer 3 fois par jour.
De la tisane de moutarde : trempez un linge propre dans l’infusion
