Il est tout à fait normal d’être nerveux ou anxieux avant d’assister à une séance de thérapie, surtout la première. Que cela soit pour une greffe de cheveux ou bien, une chimio-thérapie, c’est tout à fait normal de stresser. Beaucoup de personnes ne savent pas tout à fait à quoi s’attendre de leur première séance et ressentent une certaine ambivalence ou appréhension à l’idée la commencer.

Pour certains, les sentiments d’anxiété durent au-delà de la première séance et peuvent se manifester avant les rendez-vous pendant la phase initiale de la thérapie ou réapparaître à divers moments du traitement lorsqu’on aborde des questions critiques. Cette anxiété est compréhensible parce que les gens partagent et explorent souvent des choses en thérapie qui sont extrêmement personnelles et importantes pour eux (c.-à-d. des sentiments, des expériences, des problèmes relationnels et d’autres préoccupations) et cela peut déclencher un certain sentiment de vulnérabilité ou d’accablement. Voici les problèmes les plus récurrents :

 

“Je ne sais pas à quoi m’attendre”

 

Demandez à votre thérapeute à quoi s’attendre lors de la première séance lorsque vous prenez rendez-vous. Le plus souvent, le bureau d’un thérapeute est aménagé un peu plus comme un salon qu’un environnement de travail typique ou un cabinet de médecin.

Le thérapeute a habituellement des documents à remplir pour vous, un peu comme ceux que vous recevriez lors d’une visite chez le médecin. On vous posera des questions sur le problème que vous présentez, qui est la raison pour laquelle vous demandez une thérapie. Votre thérapeute peut vous poser un certain nombre de questions sur vos symptômes et vos antécédents psychosociaux (émotionnels, familiaux et relationnels).

Le thérapeute résumera probablement ses premières impressions sur les problèmes que vous présentez et vous présentera un plan de traitement général (par exemple, une thérapie hebdomadaire et/ou des renvois à d’autres ressources comme des groupes de soutien, etc. Cela vous aidera, vous et votre thérapeute, à établir la meilleure relation de travail possible.

Certains thérapeutes peuvent faire un travail à plus court terme, mais je pense que c’est une bonne estimation de la durée minimale du traitement. Beaucoup de clients restent en thérapie plus longtemps que cela, surtout s’ils ont des problèmes plus profonds ou plus anciens, ou s’ils veulent simplement continuer à s’améliorer et à aller de l’avant. Souvent, à mesure qu’un client progresse dans son traitement, les visites seront moins fréquentes, peut-être une semaine sur deux ou une fois par mois. La fin de la thérapie est une phase très importante qui devrait être traitée directement avec votre thérapeute, plutôt que de simplement annuler un rendez-vous et de ne jamais y retourner. En effet, la fin ou la cessation d’une relation est une partie essentielle de la conclusion du travail et de l’obtention d’une conclusion.

 

“J’ai peur de revisiter des souvenirs douloureux ou de révéler des problèmes embarrassants.”

 

Vous n’avez pas besoin de partager tous vos secrets intérieurs lors de votre première séance, et vous ne devriez pas non plus. La phase initiale de la thérapie consiste à établir une relation thérapeutique et une relation de confiance. Vous pouvez partager les choses à un rythme qui vous convient. C’est une façon saine d’être ouvert et honnête avec votre thérapeute, et aussi d’établir des limites et de rythmer la thérapie à un rythme qui vous convient. À mesure que vous établissez une relation thérapeutique plus solide et que votre thérapeute sait que vous êtes prêt, vous pouvez travailler ensemble pour faire face à ces expériences. De nombreux clients disent ressentir un énorme soulagement de savoir que le partage de ces expériences n’a pas été aussi difficile ou effrayant qu’ils le pensaient et qu’ils sont capables de traiter ces souvenirs d’une manière plus facile à gérer. Si vous avez des antécédents importants en matière de traumatismes, choisissez un thérapeute qui se spécialise dans les traumatismes et les modalités de traitement.

Encore une fois, votre thérapeute n’est pas là pour vous juger et vous pouvez améliorer votre pronostic en thérapie en partageant le plus possible lorsque vous vous sentez prêt. La beauté de la thérapie est qu’il s’agit d’une relation confidentielle et que vous n’avez pas besoin de voir votre thérapeute en dehors des séances. Le bureau de thérapie peut être votre propre endroit sécuritaire pour partager ces expériences sans jugement.

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